最近做了個心理健康的檢查，醫生說我目前的焦慮感已由過去的中度焦慮升級到重度焦慮，擔憂的情緒影響了我的健康，失眠、容易生氣、經常感到疲倦，這是心理影響生理健康的主要表現。

面對今天的疫情，相信城中的人或多或少都感到情緒受到影響，有些前線人員直接面對防抗疫的第一線工作，感觸和影響更大。醫生也只能提醒，對於抗疫，前線人員會全力以赴，大家不會過分擔心。

“多喝水，保持高質量睡眠，定時做運動。睡不着就去泡個熱水浴，不用上班的日子就多休息吧，不要有事沒事就去翻查疫情資訊，每天一小時，把電視和手機關掉，暫時放下手上的工作，看看書聽聽音樂吧。心情好，免疫力都會好一點。”醫生說。

目前，不少學者都建議，這段期間普通市民只要按照指引做好個人防疫，然後放鬆心神靜待就好。心懷只要放開，我們就會明白目前的環境只是暫時，疫症總是會遠去的。

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留在家中的人多了，紛擾也自然增多。最近，聽到最多的傾訴，就是父母和子女一起在家工作學習，父母嫌年幼的子女影響工作，在家學習孩子，又因為父母督促經常捱罵。“以前是放學回來、試卷要他們簽名才給罵，現在捱罵像一日三餐，完全沒有辦法逃離。”
艱難日子，大家放輕鬆。多幫別人想，就會少一點困擾和麻煩。裝修的，先緩一緩，讓鄰居多一點安靜。放歌的，先戴上耳機，讓家人能夠安心於自己的空間。做飯剁肉的，選在適合的時間，免得樓上樓下煩擾。
澳門是個人口密集的地方，輪班人士也多，己所不欲，勿施於人，抗疫期間應如此，疫情過去以後，也應如此。

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家裡有警察和醫護人員，他們在這段時間早出晚歸，體能和心理都承受極大壓力。留在家裡的我，告誡家裡的長輩，少發問、少囉唆，有甚麼問題先和我們聊，他們走在前線，各有各的崗位，真沒有那麼多時間看流言和消息。他們堅守崗位，安全、健康地繼續工作，我們除了給他們打氣打油，最大的幫忙就是安安分分留在家裡，安頓好家裡的事情，少讓他們煩心。
留在家裡的人，小的也許焦慮不安，大的也會為未來的工作和經濟的問題憂心，各有各的難處，一家人，這時候更要團結在一起，互相幫助、互相安慰。對小孩要理解，對大人要忍耐。如果可以，請承擔起這種調解人的角色，請相信自己在家也能貢獻。在一起，要溝通，要聊天，要活動，要遊戲，也要學習，就是要繼續保持正能量，靜待一切復原。

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